Markenlogo
Frau im LebenRenteFinanzHappyClassic Cars
Anmelden
Rezepte

Tortillas mit vegetarischem Hack und Bohnen

© KI-generiert mit Midjourney/Agentur2

  1. Home
  2. Rezepte
  3. Tortillas mit vegetarischem Hack und Bohnen

Zutaten

4
Portion

Zutaten

150g
Maismehl
180g
Weizenmehl
250ml
warmes Wasser
1TL
Salz
2EL
Öl
1Packung
Soja-Kost für Gerichte nach Hackfleisch-Art
1Stück
Avocado
1Zehen
Knoblauch
1Stück
Chilischoten(bis zu 2 Stück)
1Prise
Salz
1Prise
Pfeffer
1Stück
Limette
3Stück
Tomaten
150g
grüne Bohnen
1Stück
Zwiebel
2EL
Agavensaft
1Prise
frischer Koriander

Nährwert pro Portion

Energie
564 kcal
Fett
16,5 g
Eiweiß
23,9 g
Kohlenhydrate
79,3 g

Zubereitung

20 Min.

Gesamtzeit

Anleitung

1Aus Maismehl, Weizenmehl, Wasser und Salz einen glatten Teig herstellen. Den Teig20 Min. ruhen lassen. Anschließend walnussgroße Stücke vom Teig reißen, mit Nudelholz hauchdünn ausrollen. 1 EL Öl in einer Pfanne erhitzen und die Tortillas kurz auf beiden Seiten knusprig braten, herausnehmen und warm stellen.

2Inzwischen Soja-Kost nach Packungsaufschrift zubereiten. Avocado schälen, halbieren, den Kern entfernen und die Avocado mit einer Gabel zerdrücken. Knoblauchzehe mit Knoblauchpresse dazu drücken, die Chilischote in Ringe schneiden, dabei die Kerne entfernen und an die Avocadocreme geben. Alles mit Salz, Pfeffer und ausgepresstem Limettensaft abschmecken. Salzwasser zum Kochen bringen, Tomaten ohne Strunk10 Sekunden ins kochende Wasser geben, danach unter fließend kaltem Wasser abschreckenund häuten, entkernen und grob würfeln.

3Die Bohnen in 1 cm lange Stücke schneiden, ca. 5 Min. im Salzwasser garen, herausnehmen und abschrecken. Zwiebel schälen und grob würfeln, in restlichem Öl anbraten. Die entkernten und gewürfelten Tomaten, die Bohnen sowie die eingeweichte Soja-Kost und den Agavensaft zugeben. Kurz köcheln. Die Tortillas erst mit Avocadocreme und dann mit 1 EL Gemüse-Mix bestreichen. Nach Wunsch mit Koriander garnieren.

Weitere Rezepte

Spaghetti mit Gazpacho-Sauce
Peter Hummel
Peter Hummel
20 Minuten

Spaghetti mit Gazpacho-Sauce

Frische Gazpacho-Sauce aus Tomaten, Gurke, Paprika und Avocado trifft auf Vollkorn-Spaghetti. Limette, Basilikum und Parmesan sorgen für sommerliche Frische.

Asia-Gemüsesuppe mit Lachs
Peter Hummel
Peter Hummel
30 Minuten

Asia-Gemüsesuppe mit Lachs

Aromatische Asia-Gemüsesuppe mit zartem Lachs, knackigem Gemüse, Ingwer und Limette. Eine leichte, würzige Mahlzeit mit feiner Schärfe und viel frischem Geschmack.

Gebackene Feigen mit Ziegenfrischkäse, Honig und Walnüssen
Gerald Wüchner
25 Minuten

Gebackene Feigen mit Ziegenfrischkäse, Honig und Walnüssen

Gebackene Feigen mit cremigem Ziegenfrischkäse, süßem Honig und knackigen Walnüssen – ein raffiniertes Dessert mit warmen, fruchtigen und nussigen Aromen.

Vollkornstange mit Feta, Gurkenwürfeln, Tomatenwürfeln und Pesto
Gerald Wüchner
10 Minuten

Vollkornstange mit Feta, Gurkenwürfeln, Tomatenwürfeln und Pesto

Knuspriger Kornspitz mit cremigem Kräuterquark, würzigem Feta, frischer Gurke und Tomate, verfeinert mit aromatischem Pesto – schnell, frisch und unkompliziert.

Rotbarschfilet mit Senf-Zitronen-Kruste, Chiligemüse und Dampfkartoffeln
Gerald Wüchner
45 Minuten

Rotbarschfilet mit Senf-Zitronen-Kruste, Chiligemüse und Dampfkartoffeln

Zartes Rotbarschfilet mit würziger Senf-Zitronen-Kruste, cremiger Petersiliensauce, pikantem Chiligemüse und gedämpften Kartoffeln.

Pellkartoffeln mit Gurken-Dill-Dip
Gerald Wüchner
30 Minuten

Pellkartoffeln mit Gurken-Dill-Dip

Cremiger Gurken-Dill-Dipp mit körnigem Frischkäse, Sauerrahm und frischen Kräutern, serviert zu klassischen Pellkartoffeln – einfach, frisch und sättigend.

Müsli mit Quark und frischen Früchten
Gerald Wüchner
5 Minuten

Müsli mit Quark und frischen Früchten

Cremiger Quark trifft auf knuspriges Müsli und frische Früchte – ein schnelles, unkompliziertes Frühstück, das sich mit wenig Aufwand zubereiten lässt.

Vollkornbrötchen mit Birnen-Quark-Aufstrich
Gerald Wüchner
10 Minuten

Vollkornbrötchen mit Birnen-Quark-Aufstrich

Cremiger Magerquark trifft auf süße Birne, Honig und einen Hauch Zitrone. Der fruchtige Aufstrich passt perfekt zu knusprigen Vollkornbrötchen und ist schnell zubereitet.

Roter Linsensalat mit Gemüse, Äpfeln, Sardellen und Chili-Mozzarella
Gerald Wüchner
25 Minuten

Roter Linsensalat mit Gemüse, Äpfeln, Sardellen und Chili-Mozzarella

Herzhafter Linsensalat mit knackigem Gemüse, Apfel und würzigen Sardellen, abgerundet mit cremigem Mozzarella, Petersilie und einem feinen Balsamico-Olivenöl-Dressing.

Kaninchenkeulen aus dem Ofen mit Quitten, Zimt, Tomaten, Paprika und Fenchel
Gerald Wüchner
75 Minuten

Kaninchenkeulen aus dem Ofen mit Quitten, Zimt, Tomaten, Paprika und Fenchel

Zarte Kaninchenkeulen schmoren mit aromatischen Quitten, Tomaten, Paprika und Fenchel. Zimt, Rosmarin und Lorbeer verleihen dem Gericht eine fein-würzige Note.

Nudelsalat mit Kürbis, Avocado, Radicchio und Sardellen
Gerald Wüchner
25 Minuten

Nudelsalat mit Kürbis, Avocado, Radicchio und Sardellen

Herzhafter Nudelsalat mit cremiger Avocado, gebratenem Kürbis, knackigem Gemüse und Sardellen in einem frischen Limetten-Sauerrahm-Dressing.

Pfannengemüse mit frischen Kräutern
Gerald Wüchner
25 Minuten

Pfannengemüse mit frischen Kräutern

Buntes Pfannengemüse mit Zucchini, Karotten, Kohlrabi, Fenchel und Paprika, verfeinert mit frischer Petersilie, geröstetem Sesam und Parmesan.

  • PETER HUMMEL

    Spaghetti mit Gazpacho-Sauce

    20 Minuten
    Spaghetti mit Gazpacho-Sauce
  • PETER HUMMEL

    Asia-Gemüsesuppe mit Lachs

    30 Minuten
    Asia-Gemüsesuppe mit Lachs
  • GERALD WÜCHNER

    Gebackene Feigen mit Ziegenfrischkäse, Honig und Walnüssen

    25 Minuten
    Gebackene Feigen mit Ziegenfrischkäse, Honig und Walnüssen
  • GERALD WÜCHNER

    Vollkornstange mit Feta, Gurkenwürfeln, Tomatenwürfeln und Pesto

    10 Minuten
    Vollkornstange mit Feta, Gurkenwürfeln, Tomatenwürfeln und Pesto
  • GERALD WÜCHNER

    Rotbarschfilet mit Senf-Zitronen-Kruste, Chiligemüse und Dampfkartoffeln

    45 Minuten
    Rotbarschfilet mit Senf-Zitronen-Kruste, Chiligemüse und Dampfkartoffeln
  • GERALD WÜCHNER

    Pellkartoffeln mit Gurken-Dill-Dip

    30 Minuten
    Pellkartoffeln mit Gurken-Dill-Dip
  • GERALD WÜCHNER

    Müsli mit Quark und frischen Früchten

    5 Minuten
    Müsli mit Quark und frischen Früchten
  • GERALD WÜCHNER

    Vollkornbrötchen mit Birnen-Quark-Aufstrich

    10 Minuten
    Vollkornbrötchen mit Birnen-Quark-Aufstrich
  • GERALD WÜCHNER

    Roter Linsensalat mit Gemüse, Äpfeln, Sardellen und Chili-Mozzarella

    25 Minuten
    Roter Linsensalat mit Gemüse, Äpfeln, Sardellen und Chili-Mozzarella
  • GERALD WÜCHNER

    Kaninchenkeulen aus dem Ofen mit Quitten, Zimt, Tomaten, Paprika und Fenchel

    75 Minuten
    Kaninchenkeulen aus dem Ofen mit Quitten, Zimt, Tomaten, Paprika und Fenchel
  • GERALD WÜCHNER

    Nudelsalat mit Kürbis, Avocado, Radicchio und Sardellen

    25 Minuten
    Nudelsalat mit Kürbis, Avocado, Radicchio und Sardellen
  • GERALD WÜCHNER

    Pfannengemüse mit frischen Kräutern

    25 Minuten
    Pfannengemüse mit frischen Kräutern
Markenlogo

Eine Welt voller Information, Unterhaltung, Inspiration und natürlich nützlicher Tipps

Frau im LebenRenteFinanzHappyClassic Cars
DatenschutzAGBImpressumKI Statement Widerruf vom Vertrag

© 2026 Agentur2 Publishing GmbH