Rezepte

Hähnchen auf Provence-Gemüse mit Rosmarin

Name: Hähnchen auf Provence-Gemüse mit Rosmarin
Total time: 45 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 2 Zwiebeln; 2 Zehen Knoblauch; 2 Auberginen; 2 Zucchini; 2 rote Paprikaschoten; 2 grüne Paprikaschoten; 2 Peperoni; 600 g Hähnchenbrustfilet; 4 EL Olivenöl; 4 Zweige Rosmarin; 4 Zweige Thymian; 1 Prise Salz; 1 Prise Pfeffer; 4 große Tomaten

Dieses Gericht ist die perfekte Wahl für alle, die die französische Landküche lieben, aber wenig Abwasch verursachen möchten. Das Herzstück sind zarte Hähnchenbrustfilets, die zusammen mit einer bunten Mischung aus Zucchini, Paprika, Auberginen und Kirschtomaten im Ofen gegart werden.

Die Zubereitung ist denkbar einfach: Das Gemüse wird in mundgerechte Stücke geschnitten und mit Olivenöl sowie den charakteristischen Kräutern der Provence mariniert. Der frische Rosmarin sorgt beim Backen für ein intensives Aroma, das Fleisch und Gemüse gleichermaßen durchzieht. Da das Hähnchen direkt auf dem Gemüsebett liegt, bleibt es besonders saftig, während der austretende Fleischsaft das Gemüse zusätzlich aromatisiert.

Zutaten

Portion

Zutaten

Zwiebeln

2Zehen

Knoblauch

Auberginen

Zucchini

rote Paprikaschoten

grüne Paprikaschoten

Peperoni

600g

Hähnchenbrustfilet

4EL

Olivenöl

4Zweige

Rosmarin

4Zweige

Thymian

1Prise

Salz

1Prise

Pfeffer

große Tomaten

Nährwert pro Portion

Energie

260 kcal

Fett

12 g

Eiweiß

30 g

Kohlenhydrate

7 g

Broteinheiten

0,5 BE

Zubereitung

45 Min.

Gesamtzeit

Anleitung

1Die Zwiebeln und den Knoblauch schälen. Die Zwiebeln in große Würfel, den Knoblauch in dünne Scheiben schneiden. Auberginen und Zucchini waschen, putzen und in 2 cm große Würfel schneiden. Die Paprikaschoten halbieren, putzen, waschen und in 2 cm große Quadrate schneiden. Die Peperoni längs halbieren, Stiele und Kerne entfernen, die Schoten waschen und in feine Streifen schneiden. Die Hähnchenbrust quer in dünne Scheiben schneiden.

2Das Olivenöl in einer Pfanne mittelstark erhitzen und das Fleisch darin unter Rühren 3 Min. braten, aus der Pfanne nehmen und warmhalten. Das Gemüse in die Pfanne geben und 2 Minuten andünsten, mehrmals durchrühren. Kräuter waschen, Blättchen abzupfen und untermischen. Das Gemüse mit Salz und Pfeffer würzen und zugedeckt bei mittlerer Hitze 3 Min. dünsten.

3In der Zwischenzeit die Tomaten waschen, halbieren, Stielansätze herausschneiden, die Tomaten würfeln und unter das Gemüse in der Pfanne mischen. Die Hähnchenbrustscheiben darauf verteilen, alles zugedeckt bei schwacher Hitze in 3 Min. fertig garen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

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