Entzündliche Schmerzen? Wochenplan mit gesunden Rezepten

Zusammenfassung

Diese Gerichte sind gesund, schmecken gut und helfen gegen entzündliche Gelenk-Schmerzen - unser 7-Tage Essensplan.

Millionen Deutsche leiden unter Gelenk-Rheuma und Schmerzen in Hüfte, Knie oder Fingern. Was viele nicht wissen: Eine anti-entzündliche Ernährung hilft ähnlich gut wie Medikamente gegen die Schmerzen.

Montag

Frühstück
Hirse-Haferbrei mit Zimt-Apfel und Cranberrys
Mittagessen
Brokkoli-Salat mit Gurke und Granatapfel
Abendessen
Süßkartoffel-Curry mit Kokoskruste

Frühstück
Hirse-Haferbrei mit Zimt-Apfel und Cranberrys
Mittagessen
Brokkoli-Salat mit Gurke und Granatapfel
Abendessen
Süßkartoffel-Curry mit Kokoskruste

Dienstag

Frühstück
Müsli-Fruchtriegel mit Zartbitter-Schokolade
Mittagessen
Pikanter Kartoffel-Spitzkohl-Strudel mit Leinsamen
Abendessen
Kürbis-Hirse-Röllchen mit Sesam-Spinat

Frühstück
Müsli-Fruchtriegel mit Zartbitter-Schokolade
Mittagessen
Pikanter Kartoffel-Spitzkohl-Strudel mit Leinsamen
Abendessen
Kürbis-Hirse-Röllchen mit Sesam-Spinat

Mittwoch

Frühstück
Walnuss-Dattel-Bällchen mit Zimt
Mittagessen
Graupen-Risotto mit gebratener Artischocke und Cashewnüssen
Abendessen
Pilzgeschnetzeltes mit Süßkartoffelstampf

Frühstück
Walnuss-Dattel-Bällchen mit Zimt
Mittagessen
Graupen-Risotto mit gebratener Artischocke und Cashewnüssen
Abendessen
Pilzgeschnetzeltes mit Süßkartoffelstampf

Donnerstag

Frühstück
Avocado-Kiwi-Smoothie mit Gurke, Ananas und Basilikum
Mittagessen
Gebratene Auberginen mit Pistazien-Couscous
Abendessen
Erbsen-Curry mit knusprigen WanTans

Frühstück
Avocado-Kiwi-Smoothie mit Gurke, Ananas und Basilikum
Mittagessen
Gebratene Auberginen mit Pistazien-Couscous
Abendessen
Erbsen-Curry mit knusprigen WanTans

Freitag

Frühstück
Granola-Müsli mit Joghurt und Früchten
Mittagessen
Kichererbsen-Frittata
Abendessen
Linsen-Kokos-Suppe mit Kartoffel-Lauch-Rösti

Frühstück
Granola-Müsli mit Joghurt und Früchten
Mittagessen
Kichererbsen-Frittata
Abendessen
Linsen-Kokos-Suppe mit Kartoffel-Lauch-Rösti

Samstag

Frühstück
Heidelbeer-Smoothie mit Vanille und Kardamom
Mittagessen
Radicchio-Walnuss-Ravioli mit geschmorter Petersilienwurzel
Abendessen
Grünkohl-Maultaschen mit Kürbiscreme

Frühstück
Heidelbeer-Smoothie mit Vanille und Kardamom
Mittagessen
Radicchio-Walnuss-Ravioli mit geschmorter Petersilienwurzel
Abendessen
Grünkohl-Maultaschen mit Kürbiscreme

Sonntag

Frühstück
Bananen-Buchweizen-Pfannkuchen mit Blaubeer-Sauce
Mittagessen
Pidebrot mit Tomaten-Linsen-Füllung und Petersilien-Salat
Abendessen
Nuss-Hafer-Bratlinge mit Cranberry-Sauce und Sellerie-Püree

Frühstück
Bananen-Buchweizen-Pfannkuchen mit Blaubeer-Sauce
Mittagessen
Pidebrot mit Tomaten-Linsen-Füllung und Petersilien-Salat
Abendessen
Nuss-Hafer-Bratlinge mit Cranberry-Sauce und Sellerie-Püree

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Gegen entzündliche Schmerzen: Wochenplan mit gesunden Rezepten

Diese Gerichte sind gesund, schmecken gut und helfen gegen entzündliche Gelenk-Schmerzen - unser 7-Tage Essensplan.

Hirse-Haferbrei mit Zimt-Apfel und Cranberrys

Brokkoli-Salat mit Gurke und Granatapfel

Süßkartoffel-Curry mit Kokoskruste

Hirse-Haferbrei mit Zimt-Apfel und Cranberrys

Brokkoli-Salat mit Gurke und Granatapfel

Süßkartoffel-Curry mit Kokoskruste

Müsli-Fruchtriegel mit Zartbitter-Schokolade

Pikanter Kartoffel-Spitzkohl-Strudel mit Leinsamen

Kürbis-Hirse-Röllchen mit Sesam-Spinat

Müsli-Fruchtriegel mit Zartbitter-Schokolade

Pikanter Kartoffel-Spitzkohl-Strudel mit Leinsamen

Kürbis-Hirse-Röllchen mit Sesam-Spinat

Walnuss-Dattel-Bällchen mit Zimt

Graupen-Risotto mit gebratener Artischocke und Cashewnüssen

Pilzgeschnetzeltes mit Süßkartoffelstampf

Walnuss-Dattel-Bällchen mit Zimt

Graupen-Risotto mit gebratener Artischocke und Cashewnüssen

Pilzgeschnetzeltes mit Süßkartoffelstampf

Avocado-Kiwi-Smoothie mit Gurke, Ananas und Basilikum

Gebratene Auberginen mit Pistazien-Couscous

Erbsen-Curry mit knusprigen WanTans

Avocado-Kiwi-Smoothie mit Gurke, Ananas und Basilikum

Gebratene Auberginen mit Pistazien-Couscous

Erbsen-Curry mit knusprigen WanTans

Granola-Müsli mit Joghurt und Früchten

Kichererbsen-Frittata

Linsen-Kokos-Suppe mit Kartoffel-Lauch-Rösti

Granola-Müsli mit Joghurt und Früchten

Kichererbsen-Frittata

Linsen-Kokos-Suppe mit Kartoffel-Lauch-Rösti

Heidelbeer-Smoothie mit Vanille und Kardamom

Radicchio-Walnuss-Ravioli mit geschmorter Petersilienwurzel

Grünkohl-Maultaschen mit Kürbiscreme

Heidelbeer-Smoothie mit Vanille und Kardamom

Radicchio-Walnuss-Ravioli mit geschmorter Petersilienwurzel

Grünkohl-Maultaschen mit Kürbiscreme

Bananen-Buchweizen-Pfannkuchen mit Blaubeer-Sauce

Pidebrot mit Tomaten-Linsen-Füllung und Petersilien-Salat

Nuss-Hafer-Bratlinge mit Cranberry-Sauce und Sellerie-Püree

Bananen-Buchweizen-Pfannkuchen mit Blaubeer-Sauce

Pidebrot mit Tomaten-Linsen-Füllung und Petersilien-Salat

Nuss-Hafer-Bratlinge mit Cranberry-Sauce und Sellerie-Püree

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Hirse-Haferbrei mit Zimt-Apfel und Cranberrys

Brokkoli-Salat mit Gurke und Granatapfel

Süßkartoffel-Curry mit Kokoskruste

Hirse-Haferbrei mit Zimt-Apfel und Cranberrys

Brokkoli-Salat mit Gurke und Granatapfel

Süßkartoffel-Curry mit Kokoskruste

Müsli-Fruchtriegel mit Zartbitter-Schokolade

Pikanter Kartoffel-Spitzkohl-Strudel mit Leinsamen

Kürbis-Hirse-Röllchen mit Sesam-Spinat

Müsli-Fruchtriegel mit Zartbitter-Schokolade

Pikanter Kartoffel-Spitzkohl-Strudel mit Leinsamen

Kürbis-Hirse-Röllchen mit Sesam-Spinat

Walnuss-Dattel-Bällchen mit Zimt

Graupen-Risotto mit gebratener Artischocke und Cashewnüssen

Pilzgeschnetzeltes mit Süßkartoffelstampf

Walnuss-Dattel-Bällchen mit Zimt

Graupen-Risotto mit gebratener Artischocke und Cashewnüssen

Pilzgeschnetzeltes mit Süßkartoffelstampf

Avocado-Kiwi-Smoothie mit Gurke, Ananas und Basilikum

Gebratene Auberginen mit Pistazien-Couscous

Erbsen-Curry mit knusprigen WanTans

Avocado-Kiwi-Smoothie mit Gurke, Ananas und Basilikum

Gebratene Auberginen mit Pistazien-Couscous

Erbsen-Curry mit knusprigen WanTans

Granola-Müsli mit Joghurt und Früchten

Kichererbsen-Frittata

Linsen-Kokos-Suppe mit Kartoffel-Lauch-Rösti

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Kichererbsen-Frittata

Linsen-Kokos-Suppe mit Kartoffel-Lauch-Rösti