Im Frühjahr 2024 wurde der Deutsche Verband für Wechseljahresberatung gegründet. Wie er Frauen in den Wechseljahren unterstützen kann, haben wir Petra Benesch aus Stuttgart gefragt. Sie ist Heilpraktikerin für Psychotherapie und Wechseljahresberaterin (www.benesch-midlifecare.de)
Ihr Wegweiser durch die Wechseljahre
Warum brauchen Frauen eine Wechseljahresberaterin? Und was machen Sie?
Benesch Beim Gynäkologen ist die Sprechstunde zeitlich eng getaktet. Wir Beraterinnen verstehen uns als Ergänzung zur Schulmedizin und begleiten Frauen in und nach den Wechseljahren. Wir bieten einen Rahmen, in dem Frauen in Ruhe von ihren Beschwerden, Ängsten und Sorgen erzählen können. Ich merke immer wieder, dass es viele gibt, die zu wenig über die Wechseljahre wissen. Sie hören viel Negatives und das macht Angst. Es ist wichtig, dass die Wechseljahre positiver wahrgenommen werden.
Wie erreichen Sie das?
Benesch Ich erkläre noch mal den Zyklus und wie er sich in den Wechseljahren mit möglichen Symptomen verändert zeigen kann. Allein dadurch haben Frauen oft ein Aha-Erlebnis. Neben der Vermittlung von Fachwissen erläutere ich dann vier stützende Faktoren: Ernährung, Bewegung, Entspannung und Bedürfnisse. Vom gesunden Lebensstil über Kräuter bis hin zur Hormon-Therapie gibt es so viele Möglichkeiten, das Leben in dieser Phase positiv zu gestalten.
Inwiefern spielen die Bedürfnisse eine Rolle?
Benesch Dadurch, dass die meisten Frauen über die Jahre mit Kindern, Job, Haushalt und Co. zu wenig an sich selbst gedacht haben, bieten die Wechseljahre auch die Chance, wirklich mal auf sich zu achten und sich zu fragen: Welche meiner Bedürfnisse sind denn schon erfüllt, welche noch nicht?
Haben Sie auch Tipps für den Alltag?
Benesch Man sollte jeden Tag positiv abschließen. Überlegen Sie sich vor dem Schlafengehen drei Dinge, für die Sie heute dankbar sind, die Sie zum Lachen gebracht haben oder die richtig gut liefen. Und ich arbeite gern mit bestätigenden Aussagen, die einen durch den Tag begleiten. Solche Sätze sind: „Ich sorge gut für mich“, „Ich vertraue mir und meinen Fähigkeiten“, „Ich bewege mich täglich und achte auf eine gesunde Ernährung“.
Was kostet die Beratung bei Ihnen?
Benesch Ein telefonisches Vor- und Nachgespräch und der Termin von etwa eineinhalb Stunden in meiner Praxis kosten 120 Euro. Wechseljahresberaterinnen gibt es deutschlandweit, eine Liste findet man im Internet auf www.dv-wechseljahresberatung.de.