Test: Welcher Yoga-Typ sind Sie?

Yoga ist ein wahres Wundermittel - es vertreibt Rückenschmerzen, gibt dem Körper und der Seele Kraft, steigert die eigene Fitness und hilft sogar Krisen zu meistern. Mit dem sportlichen Power-Yoga wie auch dem sanften Yin-Yoga können erstaunliche Effekte erzielt werden.

Doch welcher Yoga-Typ sind Sie eigentlich? Machen Sie unseren Test und erfahren Sie mehr.

Diese Yoga-Arten sind besonders beliebt:

• Iyengar-Yoga: Ein präziser Hatha-Yoga-Stil nach B.K.S. Iyengar mit Fokus auf exakte Körperausrichtung, längerem Halten der Positionen und dem Einsatz von Hilfsmitteln.
• Power-Yoga: Ein dynamischer, kraftvoller Yogastil mit Fokus auf Fitness und Kraftaufbau, inspiriert vom traditionellen Ashtanga-Yoga.
• Kundalini-Yoga: die spirituelle Variante, bei der man sich auf die Energie im Becken und am unteren Ende der Wirbelsäule (Kundalini) konzentriert; hier spielt auch die Meditation eine große Rolle
• Yin-Yoga: der körperlich ruhige, passive Yoga-Stil fördert die weibliche und ruhige Yin-Energie in jedem Menschen (im Gegensatz zur männlichen Yang-Energie)
• Vini-Yoga: eine Yoga-Form, bei der individuell geschaut wird, was für den jeweils Einzelnen wichtig ist, um das körperliche und geistige Gleichgewicht herzustellen

Der große Test: Welcher Yoga-Typ sind Sie?

Bei Yoga gibt es viele Spielarten - welche zu Ihnen und Ihren Bedürfnissen passt, finden Sie in unserem Test heraus. Einfach bei jeder Frage die Antwort ankreuzen, die am besten zu Ihnen passt.

Frage 1

Aus welchem Antrieb heraus möchten Sie mit Yoga beginnen?

a) Ich möchte körperliche Beschwerden mit Yoga lindern.

b) Mir kommt es darauf an, etwas für meine Figur zu tun.

c) Vor allem der geistige Aspekt interessiert mit bei Yoga.

d) Mir ist es wichtig, mich sanft und ruhig zu bewegen.

e) Weil es Körper und Geist gleichermaßen anspricht.

Frage 2

Welche Aussage trifft auf Ihren Alltag am ehesten zu

a) Er ist ruhig und strukturiert, aber nicht langweilig.

b) Hauptsache, es ist was los.

c) Ich brauche viel Zeit für mich, um mich gut zu fühlen.

d) Ich gehe den Dingen möglichst objektiv auf den Grund.

e) Wenn ich ein Problem habe, suche ich mir den richtigen Experten dafür.

Frage 3

Für welche Sportart würden Sie sich entscheiden?

a) Wo es darauf ankommt, bestimmte Übungen möglichst exakt zu machen, etwa Kunstturnen oder Formations-Tanz.

b) Auspowern ist mir wichtig, egal ob beim Aerobic, Spinning oder Rock ‘n’ Roll.

c) Für Sport, bei dem ich vor allem Ruhe und Kraft tanken kann, etwa Tai-Chi oder Wandern.

d) Ich finde ruhige, gleichförmige Dinge wie Radfahren, Schwimmen oder Joggen gut.

e) Ich spiele gerne eine gepflegte Partie Tennis oder Golf.

Frage 4

Wie gehen Sie vor, wenn Sie Neues lernen möchten?

a) Vorkenntnisse sind wichtig, also lese ich mich zunächst ins Thema ein.

b) Ich mache mir keine großen Gedanken vorher, sondern probiere es einfach aus.

c) Ich belege einen Kurs, etwa bei der VHS, und übe für mich parallel auch zuhause.

d) Lernen, lesen, üben - in dieser Reihenfolge hat man am schnellsten Erfolg.

e) Ich suche mir einen Lehrer, der mir sehr genau zeigen kann, wie es geht.

Frage 5

Wie können Sie Stress am besten abbauen?

a) Ich lege mich in die Badewanne oder gehe in die Sauna.

b) Ich gehe ins Fitness-Studio zum Step-Aerobic.

c) Ich meditiere in aller Stille.

d) Ich gehe allein spazieren oder höre ruhige Musik.

e) Das entscheide ich je nach Situation unterschiedlich.

Frage 6

Wenn Sie ein Tier sein könnten, dann wären Sie …

a) ein Hüte-Hund.

b) ein Rennpferd.

c) eine Hauskatze.

d) eine Brieftaube.

e) ein Therapie-Delfin.

Frage 7

Was wissen Sie schon über Yoga und seine Effekte?

a) Es ist eine bewährte Methode, um Rückenschmerzen zu behandeln bzw. vorzubeugen.

b) Stars schwören darauf, um fit, schön und gesund zu bleiben.

c) Es eröffnet Wege, in sein Inneres zu schauen und sich zu reflektieren.

d) Mit Yoga erreicht man nahezu alle Körperpartien.

e) Es bringt Körper und Seele harmonisch in Gleichklang.

Frage 8

Wie möchten Sie Yoga am liebsten praktizieren?

a) In kleiner Gruppe mit einem Lehrer, der mich gezielt korrigiert.

b) Mit fetziger Musik und Trainer, dessen Übungen ich nachturne.

c) In meditativer Atmosphäre und einem Lehrer, der mich eher begleitet, denn unterrichtet.

d) Mit Schwerpunkt auf körperliche Übungen, gerne aber auch mit etwas Spiritualität.

e) Mit einem Lehrer, der nur für mich da ist und mich begleitet.

Frage 9

Wie viel Energie steckt in Ihrem Innere?

a) Manchmal habe ich nicht genug, dann brauche ich andere, die mich mitziehen.

b) Mehr als genug, ich muss sie irgendwie loswerden.

c) Sie ist in mir, aber ich suche nach Wegen, sie zu nutzen.

d) Seelisch habe ich genug Reserven, körperlich muss ich öfter auftanken.

e) Manchmal habe ich Gefühl, nur das letzte Quäntchen Kraft fehlt mir im Alltag.

Frage 10

Was könnte Ihr persönliches Lebensmotto sein?

a) Glück empfinden ist eine Frage der Perspektive.

b) Stillstand ist Rückschritt.

c) In der Ruhe liegt die Kraft.

d) In einem gesunden Körper steckt ein gesunder Geist.

e) Jeder ist selbst seines eigenen Glückes Schmied.

Auswertung:

Das richtige Yoga für Sie

Zählen Sie zusammen, wie oft Sie A, B, C, D oder E angekreuzt haben. Hinter jedem Buchstaben verbirgt sich ein besonderer Yoga-Stil. Der Stil mit den meisten Punkten passt wahrscheinlich sehr gut zu Ihnen. Tipp: Mit einer Probestunde herausfinden, ob es auch wirklich stimmt.

TYP A: Iyengar-Yoga

WAS: Ein präziser Hatha-Yoga-Stil nach B.K.S. Iyengar mit Fokus auf exakte Körperausrichtung, längerem Halten der Positionen und dem Einsatz von Hilfsmitteln.

WIE: Hilfsmittel wie Gurte, Kissen, kleine Plätze helfen den Teilnehmern, bestimmte Positionen einzunehmen. der Unterricht findet meist in kleineren Gruppen statt, damit der Lehrer auf die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmer eingehen kann.

WO: Yoga-Zentren.

TYP B: Power-Yoga

WAS: Die sportlichste Yoga-Form. Schwerpunkt liegt klar auf Kraft, Balance, Koordination und Atmung.

WIE: Power Yoga ist ein kraftvoller, fitnessorientierter Ansatz des traditionellen Yoga. Basierend auf den dynamischen Haltungen von Ashtanga- und Vinyasa-Yoga verbindet er fließende Bewegungen mit tiefer Atmung. Dabei stehen Kraft, Ausdauer und kardiovaskuläres Training im Vordergrund, weniger die meditativen oder spirituellen Aspekte des klassischen Yoga.

WO: Fitness-Studios, Yoga-Zentren, VHS.

TYP C: Kundalini-Yoga

WAS: Eine sehr spirituelle Variante, bei der die Seele eine große Rolle spielt. im Mittelpunkt steht die Energie, die im Becken und am unteren Ende der Wirbelsäule (Kundalini) ruht. Ziel ist es, Körper und Geist mit dieser Energie zu erleuchten.

WIE: In kleinen Gruppe übt man sehr intensiv mit seinem Atem, meditiert viel. Hinzu kommen spezielle Körperhaltungen und Kriyas (reinigende Übungen).

WO: Yoga-Zentren.

TYP D: Yin-Yoga

WAS: der körperlich ruhige, passive Yoga-Stil fördert die weibliche und ruhige Yin-Energie in jedem Menschen (im Gegensatz zur männlichen Yang-Energie)

WIE: Yin Yoga ist ein langsamer, passiver Yogastil, bei dem sitzende oder liegende Positionen über längere Zeit gehalten werden – typischerweise 3 bis 10 Minuten. Er zielt auf das tiefe Bindegewebe des Körpers (wie Bänder, Gelenke und Faszien) statt auf die Muskulatur ab und bietet einen meditativen Ausgleich zu aktiver, dynamischer Bewegung.

WO: Yoga-Zentren, VHS Kurse.

TYP E: Vini-Yoga

WAS: Eine Yoga-Variante, bei der sehr individuell geschaut wird, was für den Einzelnen wichtig ist, beispielsweise mehr körperliche oder geistige Übungen, um das Gleichgewicht wiederherzustellen. Charakteristisch ist der fließende Übergang zwischen den Übungen.

WIE: Vini-Yoga praktiziert man meist in sehr kleinen Gruppen mit maximal fünf Personen, oft aber auch allein nur mit einem Lehrer.

WO: Yoga-Zentren, private Yoga-Lehrer.