Recettes

Minestrone mit Sellerie, Kartoffeln und Lauch

Name: Minestrone mit Sellerie, Kartoffeln und Lauch
Total time: 25 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 1.5 kg frisches Gemüse (bis 2 kg); 1 Zwiebel; 1 Zehen Knoblauch; 50 g Sellerieknolle; 2 EL Olivenöl; 1 l Gemüsebrühe; 2 Karotten (bis 3 Stück); 0.5 Stange Lauch; 2 Kartoffeln; 2 Zweige Thymian (bis 3 Zweige); 2 TL Oregano; 200 g Borlotti-Bohnen (Wachtelbohnen, am besten aus Glas oder Dose); 150 g Erbsen; 150 g Blumenkohl; 150 g Brokkoli; 2 Fleischtomaten; 1 kleine Zucchini; 1 Prise Salz; 1 Prise Pfeffer; 1 Prise Zucker; 1 Packung Knäckebrot-Snacks

Ingrédients

Portion

Zutaten

1 ½kg

frisches Gemüse(bis 2 kg)

Zwiebel

1gousses

Knoblauch

50g

Sellerieknolle

2càs

Olivenöl

Gemüsebrühe

Karotten(bis 3 Stück)

½Stange

Lauch

Kartoffeln

2Zweige

Thymian(bis 3 Zweige)

2cc

Oregano

200g

Borlotti-Bohnen(Wachtelbohnen, am besten aus Glas oder Dose)

150g

Erbsen

150g

Blumenkohl

150g

Brokkoli

Fleischtomaten

kleine Zucchini

1pincée

Salz

1pincée

Pfeffer

1pincée

Zucker

1Packung

Knäckebrot-Snacks

Valeur nutritionnelle par portion

Energie

336 kcal

Fett

11,3 g

Eiweiß

16,3 g

Kohlenhydrate

43,6 g

Préparation

25 Min.

Temps total

Instructions

1Frische Bohnen aushülsen, getrocknete über Nacht in Wasser einweichen. Zwiebel und Knoblauchzehe abziehen und fein hacken. Das restliche Gemüse putzen, waschen und mundgerecht zerkleinern.

2Das Stück Sellerie ganz fein würfeln und in heißem Olivenöl in einem großen Suppentopf zusammen mit Zwiebeln und Knoblauch anbraten. Die Brühe angießen und zum Kochen bringen. Karotten, Lauch, Kartoffeln, Thymian und Oregano zugeben und 10 Minuten kochen. Borlotti-Bohnen, Erbsen, Blumenkohl und Brokkoli zugeben, weitere 10 Minuten kochen. Danach Tomaten und Zucchini zufügen und 3 - 4 Minuten mitkochen.

3Die Suppe mit Salz, Pfeffer und einer Prise Zucker pikant abschmecken.

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