Recettes

Kürbis-Risotto mit Hirse

Name: Kürbis-Risotto mit Hirse
Yield: 2 servings
Ingredients: 300 g Hokkaido-Kürbis; 1 Prise Öl zum Braten; 5 g Kurkumapulver; 200 g Hirse; 750 ml Gemüsebrühe; 40 g Parmesan (oder 35g junger Gauda); 1 Prise Salz & Pfeffer aus der Mühle; 1 Handvoll frische Kräuter (optional)

Ingrédients

Portion

Zutaten

300g

Hokkaido-Kürbis

1pincée

Öl zum Braten

Kurkumapulver

200g

Hirse

750ml

Gemüsebrühe

40g

Parmesan(oder 35g junger Gauda)

1pincée

Salz & Pfeffer aus der Mühle

1Handvoll

frische Kräuter(optional)

Instructions

1Den Kürbis waschen, halbieren und entkernen. Anschließend in mundgerechte Stücke schneiden. In einem Topf etwas Öl erhitzen, Kürbis und das Kurkumapulver hinzugeben, circa 3 Minuten dünsten. Danach Hirse dazugeben und mit 400 ml Gemü sebrhe ablö schen. Die Hirse und das Gemüse sollten vollständig mit Brühe bedeckt sein. Die Flüssigkeit einkochen lassen und währenddessen immer wieder umrühren. Den Rest der Gemüsebrühe nach und
nach dazugeben, bis die Hirse weich ist. Das dauert circa 20 Minuten

2In der Zwischenzeit den Parmesan oder den jungen Gouda reiben. Das Hirsotto zum Schluss mit Salz und Pfeffer abschmecken und die Hälfte des Käses unterheben. Mit dem restlichen Käse und nach Wunsch mit frischen Kräutern garnieren

3Tipp:
Parmesan wird aus Kuhmilch hergestellt, enthält dennoch kaum Laktose und gilt daher als laktosefrei. Durch den Reifeprozess wird die Laktose in Milchsäure umgewandelt. Die lange Reifung führt allerdings zu einem erhöhten Histamingehalt. Wenn du dich histaminarm ernährst, greife besser zum jungen Gouda.

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