Recettes

Grünkohl-Eintopf

Name: Grünkohl-Eintopf
Total time: 55 min
Yield: 6 servings
Ingredients: 70 g vorgegarte Haferkörner; 200 g Kartoffeln; 1 pieces Zwiebel; 1 EL Rapsöl; 550 g TK-Grünkohl; 1 EL Paprikapulver; 1 TL Sojasauce, Pfeffer, Salz; 60 g Tomaten

Ingrédients

Portion

Für den Eintopf

70g

vorgegarte Haferkörner

200g

Kartoffeln

1pièces

Zwiebel

1càs

Rapsöl

550g

TK-Grünkohl

1càs

Paprikapulver

1cc

Sojasauce, Pfeffer, Salz

60g

Tomaten

Valeur nutritionnelle par portion

Energie

351 kcal

Fett

19 g

Eiweiß

30 g

Kohlenhydrate

49 g

Préparation

55 Min.

Temps total

Instructions

1Für die Haferhack-Würstchen die Haferflocken mit Haferdrink und Gemüsebrühe in einer Schüssel vermengen und 15 Min. quellen lassen. Anschließend mit Hackfleisch, Knoblauchpulver, Paprikapulver, Pfeffer und 1 TL Salz verkneten und für 10 Min. im Gefrierfach kalt stellen.

2Haferkörner in einem Sieb abbrausen, mit der dreifachen Menge Wasser in einen
Topf geben, aufkochen und in 30 - 40 Min. garen.

3Kartoffeln waschen, schälen und in kleine Würfel schneiden. Zwiebel schälen und fein hacken. Das Öl in einem Topf erhitzen und die Zwiebel darin glasig werden lassen. Kartoffeln dazugeben und 2 Min. anbraten, gelegentlich umrühren. Grünkohl und Gemüsebrühe dazugeben, mit Paprikapulver, Sojasauce, Pfeffer und Salz würzen und 25 - 30 Min. köcheln lassen.

4Die Tomaten waschen, in kleine Würfel schneiden, zusammen mit den gegarten
Haferkörnern zum Grünkohl geben und weitere 10 Min. köcheln lassen.

5Aus dem Haferhack kleine Würstchen formen und in Hafermehl wälzen. Das Öl in einer Pfanne erhitzen, darin die Würstchen goldbraun braten. Zum Eintopf geben und kurz durchziehen lassen.

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Grünkohl-Eintopf

Ingrédients

Für den Eintopf

Valeur nutritionnelle par portion

Préparation

Instructions