Recettes

Auflauf mit Erbsen und Putenbrust

Name: Auflauf mit Erbsen und Putenbrust
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 300 g Putenbrustfilet; 1 pieces große Zwiebel; 1 EL Rapsöl; 250 ml Hafersahne; 100 g Erbsen; 360 g gegarte Haferkörner; 30 g Haferschmelz; 1 Prise Salz & Pfeffer; 0.5 TL Estragon; 0.5 TL Thymian

Für einen Gemüseauflauf wird die Hähnchenbrust zum Beispiel durch Möhren, Brokkoli und Blumenkohl ersetzt. Das Gemüse waschen, klein schneiden und anbraten.
Auch Hackfleisch und Fisch passen ideal in diesen leckeren Auflauf.

Ingrédients

Portion

Zutaten

300g

Putenbrustfilet

1pièces

große Zwiebel

1càs

Rapsöl

250ml

Hafersahne

100g

Erbsen

360g

gegarte Haferkörner

30g

Haferschmelz

1pincée

Salz & Pfeffer

½cc

Estragon

½cc

Thymian

Valeur nutritionnelle par portion

Energie

505 kcal

Fett

18 g

Eiweiß

31 g

Kohlenhydrate

61 g

Préparation

40 Min.

Temps total

20 Min.

Arbeitszeit

20 Min.

Koch-/Backzeit

Instructions

1Putenbrust in kleine Stücke schneiden. Zwiebel schälen, in kleine Würfel schneiden. Rapsöl in einer großen Pfanne erhitzen und die Putenbrust scharf anbraten. Zwiebel dazugeben und glasig werden lassen, dann mit Hafersahne ablöschen. Anschließend die Erbsen und gegarten Haferkörner dazugeben und gut vermengen.

2Den Backofen auf 180°C (Ober-/Unterhitze) vorheizen.

3Haferschmelz in einem kleinen Topf mit 90 ml Wasser unter Rühren aufkochen, bis eine cremige Masse entsteht.

4Die Putenbrust-Hafer-Mischung mit Salz, Pfeffer, Estragon und Thymian würzen und in eine Auflaufform geben. Den Auflauf mit Haferschmelz bedecken und auf der mittleren Schiene ca. 20 Min. backen.

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Ingrédients

Zutaten

Valeur nutritionnelle par portion

Préparation

Instructions